インフルエンザ予防法！

こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川です！

年明けからインフルエンザが流行り始めています。

久里浜駅前接骨院に来て頂いている患者様の中でもインフルエンザにかかってしまった患者様が多数いらっしゃいます。

子供から大人までかかってしまうと高熱等非常に辛い時間を過ごすことになってしまうと思います。

また、学校等では集団感染、学級閉鎖、学年閉鎖の恐れもあるので予防しなくてはなりませんね。

今回は、効果的なインフルエンザ予防法をお伝えしたいと思います。

【感染方法】

まず、インフルエンザの感染方法は２種類

①飛沫感染：これは、感染している人の咳やくしゃみなどから発生した飛沫を吸い込む事で感染する事です。

②接触感染：感染した人が触ったものを直後に触りそのまま目、鼻、口を触る事で感染します。

【予防法】

①マスク：これは、咳などの症状が出ている方がマスクをする事が重要です！マスクをする事で咳やくしゃみ等で周囲に菌が飛ぶ事を避けられます。感染してしまった場合は積極的にマスクをしましょう！

②手洗い、うがい：外出で人が多い所に出掛けた後には、必ずするように心がけましょう！

また、エタノール等のアルコールを使った消毒も効果的です！

③湿度を保つ：空気が乾燥すると喉の粘膜の防御機能が低下します。室内にいる時は、加湿器等で湿度を保てるようにしましょう！適正な湿度は50〜60%が効果的です！

④良質な睡眠を取る：睡眠の質が下がる事は、ホルモンバランスの乱れ、免疫機能低下につながります。良質な睡眠を取る秘訣はこちらをご覧下さい！

年始のこれから頑張るぞ！！という時期での体調不良は精神的にも辛いものがあるかと思います。

出来る事は前もって予防しておきたいですね(^ ^)

これからが一番寒い時期となります。

怪我も増える時期となります。身体壊さず元気に春を迎えましょう！！

もちろんトレーニングも免疫力UPには欠かせないですよ(^ ^)

お気軽にご相談下さい！！

街の健康相談室目指します！！

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