こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長沼川です！

最初にお知らせです！

7月の健康教室の日程、内容です！

日時：7月8日（日）9:30〜11:30

場所：久里浜コミュニティセンター

定員：10名（残り3名）

内容：〜今年の夏を乗り切る為に〜

　　　・熱中症対策

　　　・元気な体を維持する為の栄養学

ご予約・お問い合わせ

TEL:046-895-3042

MAIL:n.numakawa26@gmail.com

LINE:https://line.me/R/ti/p/%40ouq4062x

先日患者様から

『久里浜駅前接骨院でやってる体操を職場のみんなでやってます』

とお言葉を頂きました。

お一人に伝えた事で周りの皆も元気になっていくというのは嬉しいですね(^ ^)

今回は、職場で出来る首、肩の痛みの予防体操をお伝えします！

座りながら出来るものなので

デスクワークの休憩時間など、皆でやってみて下さい！

①背中・脇腹ストレッチ

1.片手を手のひらを天井に向けるように伸ばします

2,反対の手で伸ばした手の手首を持ちます

3.持った手の方向へ上半身を倒します。（下半身は動かないように）

4.真横と斜め前と分けて出来ると最高です！（１回１５秒）

②肩甲骨ストレッチ

1,両手を前で組みます(手の平は自分の方)

2,背中を丸めながら両腕を前に伸ばして行きます

伸ばしていく際にお腹を凹ませながら、肩甲骨を開きながら伸ばしていくのがポイントです！

15秒1セットです！

③僧帽筋ストレッチ

1,片手を後ろに回し反対の手で手首を持ちます

2.手首を持った方に首を倒します

頭を真横・斜め前と分けて15秒ずつ行うのがポイントです！

④ハト運動

1,まっすぐ座った状態から顎を前に突き出します。

2,その後顎を引ける所まで引きます

なるべく大きな動きで動かすのがポイントです！

10回1セットです！

各運動3セットずつ行えるのが理想ですが、空いた時間で少しずつ行っていっても効果はあります。

デスクワーク等でずっと同じ姿勢でいる事は同じ場所に負担をかけ続ける事となります。

30分に1 回、1時間に1回など少しずつでも運動、ストレッチを行う事をオススメします！

梅雨時期は、気圧の変化で体調を崩しやすい時期です！

しっかりとケアして楽しい夏を迎えましょう(^ ^)

ご報告が遅くなりましたが、当院のメインキャラクターの名前が決まりました！

『クリハマッチョ』

宜しくお願い致します！