こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川です！

本日は、治療と併用して指導させて頂いている『リフレックストレーニング』の一部をご紹介します！

リフレックストレーニングはしなやかな筋肉を作り、『伸ばしながら鍛える』というコンセプトなのでストレッチ感覚で取り入れやすいトレーニングになっております(^ ^)

腰痛や、肩の動きが悪い方にも効果的な運動になっております！

実施前がこちら

実施後がこちら

ひっくり返らないか心配です。笑

では、エクササイズをご紹介致します。

（動画が容量の関係でアップ出来ず伝わりにくいかも知れません）

使用するのはこちら！

当院ではこの様なチューブを使用しますが、ご自宅では、セラバンド、ゴム紐、ストッキングなどでも代用可能です！

まず、チューブを頭の上で伸ばします

そのチューブを伸ばしたまま大きな半円を描いて行き腕を上下に伸ばします

腕を伸ばしたまま元の位置に伸ばします

反対も同じ様に伸ばしながら動かして行きます

ポイントは

１、しっかりと胸を張って行う事

２、肩甲骨が動いている事を意識する事

３、手を天井に向かって伸ばす事

以上を意識して左右５回ずつ試してみてください！

背中が丸まってしまう。

腰が痛い。

肩があがりが悪い

とういう方にオススメです(^ ^)