こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川です！

今回は、

骨の成長シリーズ〜栄養編〜

についてお伝えします。

1,骨に必要な栄養素とは？

2,カルシウムを多く含む食品とは？

1,骨に必要な栄養素とは？

骨を成長させる為に必要な栄養素は下記の通りです。

骨の材料として

①カルシウム：成長には欠かせない栄養素

②ビタミンD：カルシウムの吸収率UP。魚、きのこ類に豊富。

　　　　　　　日光に当たる事で活性化。

③ビタミンK：カルシウムを骨に溶け込ます。納豆、緑黄色野菜に豊富。

④マグネシウム：カルシウムを骨に定着させる。海藻、ナッツ類に豊富。

骨の成長スイッチ

①たんぱく質：骨を作るのにたんぱく質から作られるコラーゲンが必要。

成長サポート

①DHA、EPA：青魚に豊富

②鉄分：血流を良くしカルシウムの代謝を上げる

2,カルシウムを多く含む栄養素

①桜エビ

②牛乳

③ヨーグルト

④ひじき

⑤木綿豆腐

カルシウムといえば、『牛乳！』が一番最初に思い浮かぶ栄養素かと思います。

実は、カルシウムを一番多く含む食材は、桜エビです。（吸収率は牛乳が一番良いです。）

このように、牛乳以外にもカルシウムを摂取する事が出来るので参考にしてみて下さい(^ ^)

成長期のお悩み等お気軽にご相談下さい！

エコー検査にて身長が伸びるかどうかも分かります(^ ^)

久里浜駅前接骨院は、夢のある子供達、それを支えるご家族の皆様を応援します(^ ^)

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