骨の成長に必要なのは？運動編

こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川です！

今回は、先日健康教室でお話しさせて頂きました

『骨育』

についてお伝えいたします。

骨を強くする為、成長させる為に必要なのは

『運動』『栄養』『睡眠』

今回は運動について

なぜ骨を強くするのに運動が必要なのか？

どんな運動をすると良いのか？

についてお伝えします。

1,なぜ運動をすると骨が強くなるのか？

運動と骨の成長の関係ですが、

骨は、骨に対し垂直の圧力を受けるとそれに反発して強くなろうとします。

オレンジの線が骨に対しての垂直の圧力

紫の線が成長する方向です。

この垂直方向への刺激があればあるほどそれに反発し強く成長していきます。

2,どんな運動が良いのか？

では、どのような運動が最適なのか？

①ジャンプ

②体幹トレーニング

①ジャンプ

下半身の骨に対して垂直の刺激を入れるには『ジャンプ』が良いです！

バレーボール選手やバスケットボール選手に大きい選手が多いのは自然とジャンプする数が多いからかもしれません。

②体幹トレーニング

体幹筋とは腹横筋を中心とした

姿勢を維持するインナーマッスルです。

この筋力が働く事で身体の安定性が高まり良い姿勢を維持したり、最大限にパフォーマンスをあげる事が出来ます！

日本ハムの清宮選手が猫背矯正を行ったり

サッカーの長友選手が体幹トレーニングを取り入れたりしていますね！

姿勢が整う事で背骨に対してもバランスよく圧力をかけることが出来ます

猫背の状態だと均等に圧がかからず、骨の強さにもむらが出てきます

強い骨を手に入れるのにも、成長させる為にも体幹トレーニング等の積極的な運動を取り入れてみて下さい！！

どんな事をしたら良いか分からないという方は一度久里浜駅前接骨院に相談にいらして下さい(^ ^)

エコー検査で身長がまだ伸びるかどうかも分かります(^ ^)