巻き型（猫背）改善ストレッチ

こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川です！

最初にお知らせです！

☆8月地域健康教室の日程、内容が決まりました☆

日時：8月5日（日）9:30分〜

場所：久里浜コミュニティセンター

内容：冷房で悩む方増加！むくみ対策！

　　　外反母趾、扁平足、捻挫の予防・改善体操！

定員：10名（残り5名）

費用：無料

デスクワーカーや立ちっぱなしと同じ姿勢が続く方には、むくみやふくらはぎのハリ等は多い悩みではないでしょうか？

また、足の悩みで多い外反母趾や扁平足のお悩み相談をお受けするので今回テーマに挙げてお話しさせて頂きます！

夏になり、冷房に当たる事も多くなりむくみや足のダルさも出やすい時期となっております。

この機会に是非ご友人、ご家族といらして下さい！

ご予約お問い合わせは下記連絡先までお願いいたします(^ ^)

ご予約・お問い合わせ

TEL:046-895-3042

MAIL:n.numakawa26@gmail.com

今回は、巻き型を克服する為のストレッチをご紹介致します！

巻き型になると、猫背になり姿勢が悪くなり

腕の上がりが悪くなったり、肩こりや腰痛の原因ともなります。

今回は自宅でも簡単に取り入れやすいものをご紹介します！

①タオルストレッチ

タオルを丸め、肩甲骨の間に当てます

そのまま仰向けで２〜３分寝ます

その後、バンザイをし２〜３分寝ます

寝ているだけで胸のラインや、背中が伸びてくるのでリラックスぢながら行って下さい

②胸筋ストレッチ

壁に手の平、前腕を当てます

そこから身体だけ前に移動します！

胸のラインが伸びてる事を意識して１５秒を１セットとします。

人は身体の前での作業しかしない為、身体が丸まりやすくなっています。

一日の始まりや、終わりには縮こまった組織を伸ばして挙げられると不良姿勢の予防になります。

簡単な事でも日々の積み重ねが大事！

一歩ずつ前に進みましょう！！

8月18（土）に成長期に多い怪我や、身長についてイベントを行う予定です！

成長期のお子様はもちろん親御様に是非聞いてもらいたい内容となっております！

どんな事話すの？や、こんな事が聞きたい！

などありましたらお気軽にご連絡ください(^ ^)

未来ある子供達、成長期の子育てで不安を抱える親御様のお手伝いが出来れば嬉しいです(^ ^)

久里浜が活気ある地域であり続けるために！！

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