こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長の沼川です！

最初にお知らせです！

☆8月地域健康教室の日程、内容が決まりました☆

日時：8月5日（日）9:30分〜

場所：久里浜コミュニティセンター

内容：冷房で悩む方増加！むくみ対策！

　　　外反母趾、扁平足、捻挫の予防・改善体操！

定員：10名（残り6名）

費用：無料

デスクワーカーや立ちっぱなしと同じ姿勢が続く方には、むくみやふくらはぎのハリ等は多い悩みではないでしょうか？

また、足の悩みで多い外反母趾や扁平足のお悩み相談をお受けするので今回テーマに挙げてお話しさせて頂きます！

夏になり、冷房に当たる事も多くなりむくみや足のダルさも出やすい時期となっております。

この機会に是非ご友人、ご家族といらして下さい！

ご予約お問い合わせは下記連絡先までお願いいたします(^ ^)

ご予約・お問い合わせ

TEL:046-895-3042

MAIL:n.numakawa26@gmail.com

LINE:https://line.me/R/ti/p/%40ouq4062x

今回は、野球選手、バレー、バドミントン選手に多い肩の疾患

『インピンジメント症候群』

についてお伝えします！

インピンジメント症候群は、肩のインナーマッスルが、肩を捻った時や、腕を挙げた際に上腕骨と肩甲骨の間に挟み込まれ痛みを起こす疾患を指します。

インピンジメントを起こす理由は以下の３つが挙げられます。

①肩のインナーマッスルが弱くなっている

②肩が前に出てしまっている（猫背）

③肩甲骨の可動性が悪い

以上の３つ改善する為のエクササイズをご紹介します！

①インナートレーニング

チューブ（500のペットボトルでもOK）を親指を上にして持ちます

下から斜め前に向かって持ち上げます。

ゆっくりと3〜5秒かけて持ち上げて下さい。（下ろす時もゆっくりと）

15回を１セットとします。

②チューブエクササイズ２

親指を下にして構えます

そこから斜め前に向かって腕を挙げて行きます！

チューブを強く握らないのがコツ！

③肩甲骨体操

四つ這いをスタートポジションとします。

背中をできるだけ丸めます。（肩甲骨を開く）

今度は出来るだけ肩甲骨を寄せます。

これを交互に10回行います。

以外に肩甲骨体操は難しいかも知れませんが、コツを掴むと首や肩の負担は大分軽減されます！

もっと詳しい予防法や、痛みを取りたい場合はお気軽にご相談下さい(^ ^)

久里浜駅前接骨院は『横須賀で一番元気になる接骨院』です！

目の前の一人一人の笑顔のために横須賀一元気なスタッフがお待ちしております(^ ^)

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相談無料です(^ ^)

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