変形性膝関節痛には必須！前ももトレ！

こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長の沼川です！

最初にお知らせです！

☆8月地域健康教室の日程、内容が決まりました☆

日時：8月5日（日）9:30分〜

場所：久里浜コミュニティセンター

内容：冷房で悩む方増加！むくみ対策！

　　　外反母趾、扁平足、捻挫の予防・改善体操！

定員：10名（残り6名）

費用：無料

デスクワーカーや立ちっぱなしと同じ姿勢が続く方には、むくみやふくらはぎのハリ等は多い悩みではないでしょうか？

また、足の悩みで多い外反母趾や扁平足のお悩み相談をお受けするので今回テーマに挙げてお話しさせて頂きます！

夏になり、冷房に当たる事も多くなりむくみや足のダルさも出やすい時期となっております。

この機会に是非ご友人、ご家族といらして下さい！

ご予約お問い合わせは下記連絡先までお願いいたします(^ ^)

本日は、変形性膝関節症で膝が痛い方には必須！

前もものエクササイズをお伝えします！

40代以降ももの筋力が落ちてきたな

と思う方はお試し下さい！

①タオル潰し

膝を曲げタオルを丸めた物を膝下に引きます

丸めたタオルを潰すように力を入れます

しっかりと膝を伸ばしきるのがポイントです！

②座り膝伸ばし

椅子などに座った状態から

膝を伸ばします！

しっかりと膝を伸ばしきりましょう！

③SLR

仰向けに寝た状態から

足を挙げます！

３秒で挙げ、3秒で戻します。

どの種目も１０〜１２回を１セット

合計３セットできると良いです(^ ^)

簡単な動作ではありますが、使っている筋肉を意識する事で十分に効果を実感する事が出来ます！

大切なのは、日々積み重ねる事。

10頑張らなくても良いので0.1でも1でも日々積み重ねられるようにしましょう！

どうしても頑張れない時、久里浜駅前接骨院スタッフが背中を押させて頂きます！

久里浜駅前接骨院は『横須賀で一番元気になる接骨院』です！

目の前の一人一人の笑顔のために横須賀一元気なスタッフがお待ちしております(^ ^)

お問い合わせは下記よりご連絡下さい！

相談無料です(^ ^)

ご予約・お問い合わせ

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MAIL:n.numakawa26@gmail.com