こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川尚也です！

☆お知らせ☆

7月8日(日)開催の健康教室

定員が残り2名となりました！

今回のテーマは

『熱中症』

熱中症が実は梅雨時期にも多いというのをご存知ですか？

熱中症になってしまったら？

そもそもどうやって予防すれば良いのか？

「夏の暑さが不安」

ではなく

「夏も元気に楽しみたい」

という方は是非ご参加下さい！

ご予約お問い合わせはブログ最後の問い合わせ先まで(^ ^)

今回は、昨日に引き続き肉離れについて

今回は、太ももの前側

『大腿直筋』

の肉離れについて

大腿直筋はここ！

肉離れのエコー画像はこちら

サッカー選手がシュートを打った際に多く肉離れが発生します。

また、学齢期ではシュートの際に骨盤の骨折を起こす事もあるので要注意です！

何故肉離れを起こしてしまうのか？

肉離れを起こしやすい方には特徴があります。

今回は、肉離れを起こしやすい方の特徴をご紹介します！

①肉離れ側の股関節が硬い

股関節の柔軟性が低下すると、膝や太ももの筋肉への負担が大きくなります。

筋肉へのストレスが大きくなり肉離れを起こします。

②反対側の臀筋が弱い

直立姿勢の際に身体を支えるのはお尻の筋肉です。

軸足となる側の臀筋が弱くなる事でバランスが悪いフォームとなり、怪我のリスクが増えます

③背中の可動域が少ない

背骨の胸椎という関節が身体の回旋（捻り）動作の際に重要となります。

この関節が動かない事でフォームが小さくなり、股関節に負担をかけたフォームとなります。

上記３つが太もも肉離れを起こすリスクとなります。

今回は肉離れを防ぐ為に効果的なエクササイズをご紹介します！

ウォーミングアップにも有効的なのでご活用下さい！

1、対角線の股関節と腕を引きます（胸をしっかり張る）

2,シュートを打つように股関節、腕を曲げる（大きなフォームで）

これをリズミカルに10回1セットで行います！

ゆっくり伸ばすストレッチの後に行うと効果的です！

夏には大会などスポーツ活動が盛んになる時期かと思います。

しっかりと予防して熱い！楽しい夏を過ごしましょう(^ ^)

久里浜駅前接骨院は横須賀で一番元気になる接骨院を目指します！

健康な身体、最高の笑顔をご提供出来るようスタッフ一同ご協力させて頂きます(^ ^)

お問い合わせは下記よりご連絡下さい！

相談無料です(^ ^)

ご予約・お問い合わせ

TEL:046-895-3042

MAIL:n.numakawa26@gmail.com

LINE:https://line.me/R/ti/p/%40ouq4062x