こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川です！

当院でも捻挫など足首の怪我、膝の痛みで治療に来て頂く方が増えております。

その中で怪我をしやすい方の特徴でみられるのが

『足の機能の低下』

です。

・足首が硬くてしゃがめない

・立位の際に足の指が浮いてしまう

このような症状がある方が多いです。

今回は足首の機能を良くする為のセルフケアをご紹介します！

上記に当てはまる方は日常生活の中で取り入れてみて下さい！

・足を良くつまづく

・足が疲れて浮腫みやすい

という方にもオススメです！

①足首回し

足の指の間に手の指を入れ足首を回します。

②踵上げ下ろし

足全体を地面につけた状態から踵を浮かせます。

③中足部動かし

各15回ずつを目安にご自宅でも取り入れてみて下さい！

人間の土台の足が機能する事で身体にかかる負担は大きく違うハズです^ ^

暑い夏になりますが、元気な身体で精一杯スポーツを楽しみましょう(^ ^)

まさかの怪我、コンディショニング、トレーニングはお任せ下さい！！

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