強いボールを投げる、打つ、蹴るためのトレーニング!


こんにちは!

久里浜を元気MAXに!

久里浜駅前接骨院 院長 沼川です!

 

今回は、強いボールを投げる、蹴る、踏ん張る力を強くする為のトレーニングをご紹介致します!

 

コントロールにばらつきがある、強い打球を打つ事が出来ない、遠くにボールを飛ばしたいという方は是非取り入れてみて下さい(^ ^)

 

シングルスクワット

*片足に体重を預け、片足を持ち上げます。

*片足でスクワットをする際にお尻に体重が乗る意識で行って下さい。

*膝がつま先よりも内側に入らないように注意します(つま先、膝は並行)

 

シングルスクワット×胸椎回旋

*前後に足を開き、前足に体重を乗せます

*スクワットをしながらボールの外側をタッチして戻ります(ボールは前足の外側に置きます)

*膝がつま先よりも内側に入らないようにして肩甲骨が見えるぐらい身体を捻ります。

 

 

片足でのトレーニングは負荷が強くバランスが取りにくいですが、その分沢山の筋肉、神経が使われます!

今までのトレーニングに一つアクセントとして加えてみて下さい(^ ^)

 

怪我の予防、パフォーマンスアップさせたい方はお気軽にご相談下さい!!

選手、コーチ、保護者様向けに怪我、トレーニング、成長、栄養の講習もお受けいたします(^ ^)

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