こんにちは！

久里浜を元気MAXに！

久里浜駅前接骨院　院長　沼川です！

最初にお知らせです！

☆8月地域健康教室の日程、内容が決まりました☆

日時：8月5日（日）9:30分〜

場所：久里浜コミュニティセンター

内容：冷房で悩む方増加！むくみ対策！

　　　外反母趾、扁平足、捻挫の予防・改善体操！

定員：10名（残り5名）

費用：無料

デスクワーカーや立ちっぱなしと同じ姿勢が続く方には、むくみやふくらはぎのハリ等は多い悩みではないでしょうか？

また、足の悩みで多い外反母趾や扁平足のお悩み相談をお受けするので今回テーマに挙げてお話しさせて頂きます！

夏になり、冷房に当たる事も多くなりむくみや足のダルさも出やすい時期となっております。

この機会に是非ご友人、ご家族といらして下さい！

ご予約お問い合わせは下記連絡先までお願いいたします(^ ^)

ご予約・お問い合わせ

TEL:046-895-3042

MAIL:n.numakawa26@gmail.com

LINE:https://line.me/R/ti/p/%40ouq4062x

今回は、子供の身長についてお伝えします！

子供の成長について

①骨端線の存在

②身長を伸ばす為三大要因

③摂るべき栄養素

についてお話ししていきます。

①骨端線の存在

まず、子供の骨は、骨端線という隙間が空いています

図の黄色の部分が骨端線と呼びます。

ここに新しい骨が出来る事で骨が縦に伸びます！

逆に、この隙間が埋まる事で骨の成長は止まり成長期が終わります。

図の左側が子供の骨、右側が大人の骨です！

成長期のこの骨端線にどれだけ良い刺激や栄養素を入れられるか？

それがポイントです！

②身長を伸ばす３大要因

身長を伸ばす為に必要な３大要因とは・・・

①睡眠！

よく「寝る子は良く育つ」と言いますが、これは本当の事なんです！

身長を伸ばすには、

『成長ホルモン』

の分泌が必要不可欠ですが、

成長ホルモンは就寝後3時間で分泌され、その後深い眠りが続けば続く程、分泌量が多くなります。

つまり・・・

睡眠時間は、長ければ長い方が良い！

という事になります！

深い睡眠を取るには、生活リズムを崩さない事も大事ですので、夏休みで油断して夜更かししないようにしましょう！

②運動

身長を伸ばす為に良い運動は

『ジャンプ』

骨は、地面から長軸の圧力がかかれば掛かるほどその負荷に対して大きくなろうとします。

バレーボールや、バスケットボール選手が大きいのも納得できます(^ ^)

③食事

身長を伸ばすには、『カルシウム！』

これは聞いた事があると思います。

ただ、カルシウムを摂っているだけでは身長は伸びません。

ここでは、カルシウム以外に取るべき栄養素をご紹介します！

『マグネシウム』：カルシウムを骨に定着させる（海藻類、ナッツに豊富）

『ビタミンD』：腸で吸収されたカルシウムの吸収を促進する（きくらげ、カツオ類に豊富）

『ビタミンK』：カルシウムが骨から流れだすのを抑制する（納豆に豊富）

『ビタミンC』：骨の強度を高める（アセロラがNO.1）

寝る子は育つ！

これは、本当。

でも、寝るだけでは身長を最大限に伸ばす事は出来ません。

食事や、運動もバランス良く取り入れ健康で強い身体を作って欲しいです(^ ^)

8月18（土）に成長期に多い怪我や、身長についてイベントを行う予定です！

成長期のお子様はもちろん親御様に是非聞いてもらいたい内容となっております！

どんな事話すの？や、こんな事が聞きたい！

などありましたらお気軽にご連絡ください(^ ^)

未来ある子供達、成長期の子育てで不安を抱える親御様のお手伝いが出来れば嬉しいです(^ ^)

久里浜が活気ある地域であり続けるために！！

全力で伝えます！！

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